经期日常生活注意事项

来源:未知日期:2018-12-23 浏览:
少女随着年龄的增加,乳房开始发育,之后2~3年会有首次月经(又称为初潮)的出现,即阴道出血,表明已进入青春期。初潮发生的年龄为11~18岁(多数为13~16岁)之间,极少数可提前或延后。初潮以后每月便会有1次月经,但初潮后的1~2年内由于是无排卵性月经,不伴有痛经,月经周期可长短不等。


经期日常生活注意事项:
 
1.妇女应充分认识到月经是一种生理现象,出现正常月经时不必担心恐惧,避免情绪波动、精神刺激、过度紧张等。
2.应注意保持外阴清洁,每日用温开水清洗外阴,可进行淋浴或擦浴,做到勤换内裤及卫生垫。
3.经期禁止性生活。
4.采取有效避孕措施,防止生育哺乳过多,防止堕胎及流产。
5.生活要规律,保持充足睡眠,经期劳逸结合,运动适度。
6.注意衣着得体,寒温适宜,经期不宜游泳、涉水、洗冷水浴。
7.饮食要营养丰富,多食新鲜蔬菜和水果,以及奶类、蛋类、鱼肉类等,根据身体寒热虚实,适宜进补,忌辛辣、生冷食物。
8.经期避免不必要的妇科检查。
 
正常的月经,其出血期(经期)一般为3~7天,平均出血量为60毫升,颜色暗红,黏稠不凝。据普查,我国妇女1个月经周期为20~36天,少数可达40天。
 
如果月经的周期、经期、经量出现异常,则称为月经不调,包括月经先期、月经后期、月经先后不定期、经期延长、月经量少、月经量多、崩漏、闭经等。

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